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心理健康5守则 击退负面思考

来源:网友提交 2017-10-11 编辑:『扛起拖把扫天下』
 

现代人生活忙碌、工作压力大,更加凸显出心理健康的重要,其实,每个人最大的敌人就是负面思想和恐惧,轻则想太多,重则可能积忧成疾。知名美国媒体CNN枚举出以下五种教你如何击退负面思考:
5撇步,让你充满正面能量。  
一、找出你的「心结」
找出究竟是甚么让你陷入负面思考的漩涡是第一步。我们能透过「认知行为疗法」,找出负面思考的源头,改变思想,进而改变行为。首先,回想一下你最近哪里心情不好?你担心,「够漂亮了吗?」、「事业够成功够了吗?」、「人缘够好吗?」这些想法,是不是让你困扰不已?有了这些警觉,你就有机会打断这些负面想法。
 
二、换个角度思考
把生活想做一场游戏吧!如果你正在想「我永远也不可能减肥」,何不换个角度,告诉自己「我能减肥」,你最终会证明自己可以做到。你所需要的就是「想」,坚定自己可以把梦想成真的信念。
 
三、人生不是非「黑」即「白」
如果心里常常想着「总是」或「从不」,到头来会把自己困在一个死胡同里,无法认知到生命中正确的观点。专家鼓励人们以大格局的角度来看事物,如果你今天有挫折,你可以从中学汲取教训,明天重新开始。
 
四、预想最糟糕的情况
不要总是预测事情的结果,因为那样只会制造更多焦虑。你可以把事情想像成一部电影,其中有很多的细节,一步一步的发展,事情最后的结果没有那么可怕。

五、批判思考
俄亥俄州立大学一项研究发现,如果一个病人说,「我是一个失败的人,因为我离过婚」时,患者容易陷入消极思维的状态。专家认为,如果能将负面思考转变成专注在「甚么是有益的事」,会拥有更多的正面能量。




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