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深蹲小心横纹肌溶解症!膝关节差别逞强

来源:网友提交 2017-12-07 编辑:『ぃ 流年┈━═☆』
 

中国大陆日前传出1名男子为了女友而健身,连续「深蹲」1个小时之后,腹部、双腿肌肉酸痛、尿液有如浓茶的颜色,就医之后发现罹患横纹肌溶解症。所幸及时就医,目前已无大碍。「深蹲」是近来相当风行的健身运动,用来锻炼大腿肌肉,希望能练出紧实身材。不过,复健科医师提醒,患有膝盖关节疾病、平衡感不佳的民众不适合深蹲;体重过重的民众,则必须特别谨慎,量力而为。

进行深蹲等运动时,别忘了进行暖身运动,过程中以个人耐受性为主,切勿逞强。进行深蹲等运动时,别忘了进行暖身运动,过程中以个人耐受性为主,切勿逞强。

长时间肌肉用力 恐导致横纹肌溶解症

许多民众为了创造紧实的身体曲线,经常使用各种健身运动方法来塑身,却忽略了肌肉长时间维持同一姿势,或者用力过度,肌肉组织受到破坏,可能会危害健康;横纹肌溶解症就是其中之一,指的是骨骼肌(横纹肌)有急速损伤,造成肌肉细胞坏死,细胞膜也受到破坏。

夏季高温闷热 肌肉更容易发炎受损

复健科医师李顺龙指出,深蹲之外,健行、爬山、马拉松、跳舞等运动,如果过于激烈,都有可能导致横纹肌溶解症。另外,由于高温容易导致肌肉发炎、肌肉组织受到破坏,因此,天气闷热的夏季,出现横纹肌溶解症的机会也更高。

肌肉疼痛尿液变褐色 尽速就医避免癫痫

罹患横纹肌溶解症的时候,常见的症状包含肌肉疼痛、肿胀、泛红,以及体内电解质不平衡、意识不清楚、尿液颜色变成褐色等。如果运动之后出现这些现象,必须尽快就医,以免引发癫痫、造成肾脏负担,威胁健康。

深蹲小心横纹肌溶解症!膝关节差别逞强

深蹲不是每个人都能做,老年人、患有关节膝盖疾病、平衡感不佳者都不适合。深蹲不是每个人都能做,老年人、患有关节膝盖疾病、平衡感不佳者都不适合。

确实暖身不逞强 深蹲完后要收操

该如何安全进行深蹲,避免出现健康危机?李顺龙医师指出,首先应该确实暖身,增加肌肉柔软性,减少肌肉受到破坏的机会。进行深蹲的时候,则必须量力而为,可以从一次蹲5下、10下开始,以个人的肌肉耐受性为主,切勿逞强。深蹲结束之后,也别忘了拉筋伸展肌肉,确实收操。另外,也可以冰敷10至15分钟(如果感觉太冰,中间可休息数分钟再继续冰敷),预防隔天肌肉酸痛。

膝关节功能不佳勿深蹲 肥胖者勿逞强

事实上,深蹲不是每个人都适合做。以老年人来说,由于平衡感比较差,骨骼和肌肉的耐受力也较低,不适合深蹲。另外,平衡感不佳较容易跌倒,因此平衡感不良的年轻人也不适合。此外,患有类风湿性关节炎、退化性关节炎、膝盖受损,也不建议深蹲。至于肥胖的人,深蹲时下半身必须承受较重的重量,平衡感往往也比较差,进行深蹲的时候,时间不宜过长,千万不能逞强。


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