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更年期男性勿乱补!睾固酮不足这样吃抗衰老

来源:网友提交 2017-11-17 编辑:『存亡与共』
 

更年期不是女人的专利,男人也会有更年期的困扰。台南1名45岁的邱先生,最近1年常觉得体力变差、容易疲劳、提不起劲。后来到成大医院泌尿科就诊,诊断是「男性更年期」,在给予补充治疗后,不仅重振雄风,也重拾自信。

更年期是老化的过程,男女大同,通常女性面临更年期来的快,去的也快。更年期是老化的过程,男女大同,通常女性面临更年期来的快,去的也快。

收治个案的成大医院泌尿部林宗彦医师指出,男性更年期是贺尔蒙睾固酮不足所造成的症状,通常男性睾固酮的浓度,会随着年纪增长越来越低,当低于生理需求时,症状就有可能出现。

男性更年期也会热潮红 比女性症状来的慢

男性更年期如同温水煮青蛙,可能出现的症状包括:肌肉质量减少、体毛减少及热潮红、骨质疏松、体重过重或肥胖,开始有勃起功能障碍,晨间勃起次数减少,并且影响大脑,造成性欲降低、情绪低落、容易疲劳、活力减退等。

据统计,男性更年期40-70岁的盛行率约有30%,40岁后就有可能会发生,常见从40-55岁开始,男性更年期跟女性更年期最大的不同,是症状来得比较慢、比较久,可持续长达5-15年,不像女性更年期症状来得快、去得也快。

更年期男性勿乱补!睾固酮不足这样吃抗衰老

男性更年期是贺尔蒙睾固酮不足所造成,通常性欲减低是症状之一。男性更年期是贺尔蒙睾固酮不足所造成,通常性欲减低是症状之一。

睾固酮低下 千万别乱补

要诊断男性更年期,林宗彦医师表示,可以先透过填写「圣路易大学老化男人睾固酮低下问卷」的评估,再决定是否需要进一步做睾固酮抽血检查。

1.性欲是否降低?

2.是否感到缺乏活力?

3.是否察觉体力不足,同时耐力也不足?

4.是否有变矮?

5.是否发现自己「享受生活」的感受不如从前?

6.是否感到沮丧或脾气变坏?

7.勃起时的硬度是否无法与像过去那样?

8.是否发现最近运动时,体力变差很多?

9.是否在吃完晚餐后就感到昏昏欲睡?

10.是否发现最近工作绩效每下愈况?

若题目1或7回答「是」,或任3题回答「是」,建议应接受进一步检查,看是否有睾固酮缺乏。

当抽血检查确定有睾固酮浓度不足,可考虑补充治疗,但进行补充治疗前,一定要经过医师仔细的评估,因为睾固酮不足可能跟肥胖或一些疾病相关,另外也有些情况或疾病绝对不能补充睾固酮。

民间认为韭菜可以壮阳,但迄今仍未有具体实证,可改善男性更年期。民间认为韭菜可以壮阳,但迄今仍未有具体实证,可改善男性更年期。

男性补体力 勿陷入「以形补形」迷思

医师提醒,随着年纪增长,男性对于睾固酮的需求原本就会越来越低,其实除了补充治疗,建议也可以透过健康的饮食、规律的运动与伴侣间良好的沟通,以及快乐而充实的人生规划,来帮助度过男性更年期。

但要注意的是,目前为止,没有医学实证指出,吃任何食物能提高体内睾固酮的浓度,但民间疗法常会「以形补形」,如吃鸡睾丸、牛鞭、海马等,但这些食物都是内脏器官类,属于高脂高胆固醇,若中年男性有慢性病,吃太多这类食物反而对身体有害。另外,很多人认为吃韭菜可壮阳,其实也并没有具体实证。

均衡饮食其实就是给男性补充体力最好的方式,因为从门诊经验可看出,男性在外工作常忽略均衡营养的重要性,加上熬夜加班、应酬喝酒,营养严重不均,只要在日常饮食中多吃新鲜蔬果,并减少外食,多补充足够营养,就可以抗衰老。

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