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经期能否喝蜂蜜 经期饮食需要注意的地方

来源:健康无忧网 2017-08-05 编辑:pub01
 

     女性经期是一个特殊的时期,有很多禁忌与注意事项的,而蜂蜜呢,又是一个非常营养的好东西,那么女性经期能喝蜂蜜吗?经期饮食需要注意什么呢?一起来关注吧。

 
     一、经期能否喝蜂蜜

    (一)经期可以喝蜂蜜吗
 
    妇女在月经期间与平时相比,身体里会发生一些变化,因受内分泌影响,大脑皮层兴奋性降低,免疫力下降,容易感染和诱发疾病。所以在月经的保养工作是很重要的。那么月经期可以喝蜂蜜吗?是可以的。蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥、止痛的作用。
  蜂蜜是一种天然的营养品,性和,润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。并可以消除人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,改善便秘与平衡血糖。
  如果女性在行经期间,每晚睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶有助缓解经期症状。其理由为牛奶中丰富的钾与蜂蜜中丰富的镁,可缓和情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量等作用。
  另外,蜂蜜还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果。
  经期应注意保暖,而蜂蜜也是属于热性的,还有避免着凉雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮湿、阴凉以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡洗脚,以免引起月经失调。
 
    (二)女性经期喝蜂蜜注意事项
 
  女性经期这个特殊的时期中,通常女性的抵抗力会下降,容易疲劳、发怒、内分泌系统紊乱等等,蜂蜜往往可以有效的调节身体机能,使女性能够健康的度过这段时期。
  蜂蜜分为很多种,有些蜂蜜是温性的,而有些蜂蜜是凉性的,温性的蜂蜜女性朋友在经期中是可以喝的,但是如果是凉性蜂蜜的话可能会使经血不易排出而导致其他的症状。
  一般凉性的蜂蜜为黄连蜜、槐花蜜,荆花蜜,紫云英蜜、油菜蜜、野菊花蜜等,因而女性朋友在选择一定要多注意。

    (三)喝蜂蜜水的最佳时间
 
  蜂蜜的最佳时间:饭前1—1.5小时或饭后2—3小时食用比较适宜。
  饭前一个半小时服用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌。如在服用蜂蜜后立即进食,它又会刺激胃酸的分泌。刺激肠道的运动,有轻泻作用。因此,胃酸过多或肥大性胃炎,特别是胃及十二指肠溃疡患者,宜在饭前一个半小时食用温蜂蜜水,能抑制胃酸分泌,减少对胃黏膜的刺激。
  喝蜂蜜的最佳时间只是针对一般人而言,喝蜂蜜的时间要因人而异。
 
    二、经期饮食注意事项
 
    (一)女性经期养生食谱
 
  1、乌骨鸡汤
  材料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。
  做法:将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2—3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。
  功效:健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔仲,面色萎黄,少腹空坠,舌质淡红,脉细。
  2、归地烧羊肉
  材料:羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。
  做法:羊肉洗净,切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂,可常服。
  功效:温中补虚,益气摄血;适用于气虚所致月经量多,色淡质虚,面色无华,神疲气短,懒言,舌质淡,脉弱无力。
  3、母鸡艾叶汤
  材料:老母鸡1只,艾叶15克。
  做法:将老母鸡洗净,切块,同艾叶一起煮汤,分2—3次食用。月经期连服2—3剂。
  功效:补气摄血,健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多,心悸怔仲,失眠多梦,少腹冷痛,舌淡脉细。
  4、地黄煮酒
  材料:生地黄6克,益母草10克,黄酒200毫升。
  做法:将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸约20分钟,每次服50毫升,日服2次。
  功效:活血止血;适用于血瘀所致之月经过多,色紫黑,有血块或伴小腹疼痛拒按,舌质紫暗或有瘀点,脉细涩。
  5、两地膏
  材料:生地、地骨皮各30克,玄参、麦冬、白芍各15克,阿胶30克,白蜜40毫升。
  做法:前五味煎取浓汁300毫升,另用60毫升白开水将阿胶烊化,兑入药汁内,加白蜜,置文火上调,候凉,装瓶。每服 20毫升,每日3次。
  功效:滋阴养血;适用于肝肾阴虚,虚热内扰所致的月经过多,色红,头晕,心烦口渴,舌质红,脉细弦。
  6、枸杞炖羊肉
  材料:羊腿肉1000克,枸杞50克,调料适量。
  做法:羊肉整块用开水煮透,放冷水中洗净血沫,切块;锅中油热时,下羊肉整块,用开水煮,姜片煽炒,烹入料酒炝锅,翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升),盐、葱,烧开,去浮沫,文火婉约l—1.5小时,待羊肉熟烂,去葱、姜,入味精。
  功效:补肾养血;适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净,色淡红或黯红,质稀,腰膝酸软,头晕耳鸣,或少腹冷,夜尿多,舌质淡,脉沉迟。
 
    (二)经期补血养生家常菜
 
  韭菜炒蛋
  原料:韭菜200克,鸡蛋200克,盐3克,植物油20克。
  做法:
  ①将韭菜择洗干净,控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;
  ②将炒锅烧热,加油烧至五六成热,倒入蛋清,炒至小团块时倒出;
  ③炒勺仿佛植物油烧热后,加入韭菜,用旺火速炒、放盐,快熟时倒入鸡蛋,颠翻两下,即可出锅装盘。
  食谱营养:韭菜性味甘、温,无毒,具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。
  菠菜炒粉丝
  原料:菠菜250克,粉丝100克,黄酒10克,姜5克,大葱5克,盐3克,味精2克,香油35克。
  做法:
  ①菠菜择洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下,捞出,沥净水;大葱去根洗净切成葱花,姜洗净去皮切成末;
  ②锅架火上,放入麻油烧热,用葱花、姜末炝锅,烹入绍酒、素汤50毫升,将菠菜、粉丝下锅,加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。
  食谱营养:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质,且有良好的附味性。
  木耳猪血汤
  原料:猪血250克,木耳50克,盐2克。
  做法:
  ①将猪血切块;
  ②木耳水发后撕成小块;
  ③猪血与木耳同放锅内,加水,大火加热烧开;
  ④用微火炖到血块浮起;
  ⑤以盐调味即可。
  食谱营养:猪血含有多种微量元素;黑木耳则含有极为丰富的铁。
  花生红枣粥
  原料:糯米400克,花生仁100克,枣50克。
  做法:
  锅上火,加入水,放入花生仁煮烂,然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水,烧沸后加入红枣,再改用小火煮至米烂成粥,加入红糖调匀,出锅即成。
  食谱营养:糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素,有增强记忆力的功效;红枣富含维生素A、C、E,胡萝卜素、磷等矿物质,可助于提高人体免疫力。
  萝卜丝带鱼
  原料:带鱼250克,白萝卜100克,料酒12克,盐5克,白砂糖4克,味精3克,淀粉4克,大葱5克,姜5克,花生油50克。
  做法:
  ①带鱼洗净切段,放入盆中加盐,黄酒8克,湿淀粉拌匀;
  ②萝卜洗净切成丝焯水沥干;
  ③油锅上火烧至八成热将带鱼放入,炸至呈金黄色,倒入漏勺控油;
  ④锅里留少许油,放入葱姜煸香,放入带鱼,萝卜丝,加水、黄酒、糖、盐烧开;
  ⑤加味精即可出锅装盘。
  食谱营养:带鱼富含丰富不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用;白萝卜可助于消化,提高抗病能力。
 
    (三)女性经期如何调理饮食
 
  第一、经期补气疏肝饮食
  经期可以选择一些补气疏肝、可以调节不良情绪的食物,比方说:柚子、山药、百合、薏苡仁、冬瓜、海带、胡萝卜、黑木耳等等,都是可以缓解经期抑郁、情绪紧张、失眠多梦、烦躁不安等等的不适症状。
  第二、经期增加食欲抗疲劳的食物
  经期来潮的时候,不少的女性会出现食欲减低,腰酸、疲劳等症状,这个时候就应该多食用:羊肉、红枣、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋红糖、益母草等有益的食物。
  第三、经期补血食物
  月经期间女性身体因为失血而导致钾、铁、镁和蛋白质的流失,此时应该及时的为身体补充矿物质和蛋白质,具有活血补血作用的食材有:牛奶、牛肉、鹌鹑蛋、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、当归等等。
  第四、经期丰胸好时机
  生理期因为雌性激素的分泌,而导致胸部出现丰满情况,它可以很好的刺激乳房周围脂肪的囤积,因此月经的头三天是丰胸的最好时间,这段时间自己可以制作木瓜酸奶食用,让胸部在木瓜酶的作用下起到很好的丰胸效果。
  最后,在经期食用胡桃,可以滋养皮肤,强健大脑,快速的补充体力,起到抗疲劳的作用;食用芝麻,因为芝麻中更含有大量的维生素,经期食用可以改善皮肤粗粗糙的状况。
 
    三、蜂蜜的食用注意
 
    (一)蜂蜜的食用方法大全
 
  一、山楂蜂蜜饮
  材料:蜂蜜1汤匙,山楂25克
  做法:山楂放锅中,加2碗水,煎至8成水,然后去渣取汁,待温热时倒入蜂蜜,调匀后就可以直接饮用。
  功效:该食疗方能够活血化瘀,还有开胃消食的作用,消化不良者、冠心病患者适用。
  二、蜜糖桑葚汁
  材料:蜂蜜2汤匙,蜂蜜食疗,熟桑葚100克
  做法:先将桑葚洗干净,榨汁,倒入杯中,然后倒入适量蜂蜜和温开水,搅拌均匀即可食用。
  功效:能治疗头晕、便秘、失眠、眼花、白发,对治疗动脉硬、高血压等也有功效。
  三、蜜糖枣仁饮
  材料:蜂蜜1汤匙,炒酸枣仁25克。
  做法:将炒酸枣仁弄碎,倒入锅中,加2碗清水,煎至八成,去渣取汁,倒入蜂蜜,调匀即可。
  功效:宁心安神,能治疗心血亏虚引起的失眠、健忘、心悸等症状。
  四、芝蜜牛奶饮
  材料:蜂蜜1汤匙,黑芝麻25克,鲜牛奶236毫升
  做法:黑芝麻研成细末倒入碗里,将鲜奶烧开,趁热额倒入碗里,充分搅拌,放一会儿,待温后倒入蜂蜜,搅匀即可。
  功效:养血润燥,特别适合便秘的老人、产妇食用,对治疗皮肤粗糙、头发干枯也有效果。
  五、百部蜜糖水
  材料:蜂蜜1汤匙,百部25克
  做法:百部放锅中,加250毫升清水,煎至125毫升(1碗煎半碗),去渣取汁,待温热加入蜂蜜,调匀饮用。
  功效:止咳,不论是寒咳、热咳,还是新咳、旧咳都能喝,小儿百日咳也有显著疗效,但是小儿用量要减半。
  提示:百部有微毒,不能长久食用。
 
    (二)不宜使用蜂蜜的人
 
  1、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜
  蜂蜜营养丰富,是大众饮食佳品。许多新妈妈也会在婴幼儿的辅食中加些蜂蜜来调节口味、增加营养价值。不过专家指出,1岁以内婴幼儿不适合食用蜂蜜。
  蜂蜜在酿造、运输过程中,容易受到肉毒杆菌的污染,因为蜜蜂在采取花粉过程中有可能把被肉毒杆菌污染的花粉和蜜带回蜂箱。肉毒杆菌芽孢适应能力很强,在100℃的高温下仍然可以存活。
  由于婴儿胃肠功能较弱,肝脏的解毒功能又差,尤其是小于6个月的婴儿,肉毒杆菌容易在肠道中繁殖并产生毒素,从而引起中毒。
  中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8~36小时,症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小,但医生还是建议:在孩子满1岁以前,不要给他吃蜂蜜及其制品。
  此外,专家还提醒,1岁以上的婴幼儿喝蜂蜜也要慎重,食用的量与大人相比要适当减少。
  2、糖尿病人不能服用蜂蜜
  每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克,果糖40克左右,蔗糖约2克,糊精约1克。
  葡萄糖和果糖均为单糖,进入肠道后无需消化可直接被吸收入血,使血糖升高,蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收,因此,蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看,糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
  3、肝硬化患者不能喝蜂蜜
  一般来说乙肝患者非常适宜喝蜂蜜,因为蜂蜜提供的单糖不需要肝脏分解合成,可以降低肝脏的负担,但是肝硬化患者却不能喝蜂蜜,因为会加重肝脏的纤维化。除此之外还要注意使用方法。
 

经期能否喝蜂蜜(文:健康无忧网)

    (三)蜂蜜的副作用是否存在
 
  其实蜂蜜一般来说没有副作用,不过有很大禁忌!所以下面我们来看看这些禁忌是什么吧!
  未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜
  当妈妈的由于要注意了,切忌给未满一岁的婴儿吃蜂蜜。蜂蜜在酿造、运输与储存过程中,易受到肉毒杆菌的污染。
  婴儿由于抵抗力弱,食入肉毒杆菌后,则会在肠道中繁殖,并产生毒素,而肝脏的解毒功能又差,因而易引起肉毒杆菌性食物中毒。
  婴儿吃蜂蜜中毒以后会出现迟缓性的瘫痪症状,而且他们的哭声会变小,吃奶也没有力气,还会出现呼吸困难的现象。
  蜂蜜不能用沸水冲饮
  蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质,若用沸水冲饮,不仅不能保持其天然的色、香、味,还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35℃的温水冲饮。
  蜂蜜不能与葱一起吃
  蜂蜜的营养成分比较复杂,葱蜜一起吃后,蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等,会发生有害的生化反应,或产生有毒物质,刺激肠胃道而导致腹泻。
  存放时避免接触金属物品
  蜂蜜是酸性的食物,所以在保存的时候,千万不能用金属类的容器,否则会产生一些化学反应。而且,蜂蜜产生结晶是很正常的现象,不是质量的问题。
  食用之后容器要保持密闭,蜂蜜吸湿吸味性很强,要避免水分和异味进入,使蜂蜜发酵变质。储存温度不要过高,以免破坏营养成分。
 
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