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改善孕期水肿!孕妈咪巧喝黑糖红茶

来源:网友提交 2017-12-06 编辑:『你的名字是最短的咒语』
 

许多孕妈咪在孕期深受水肿的困扰,主要是由于体内的荷尔蒙改变,加上胎儿逐渐于子宫内成长,使子宫及周边组织的生理功能与结构产生变化;又因每个人的体质、饮食与生活习惯大不同,导致出现水肿状况的机会、频率与严重程度也各有不同。以下坜新医院中医科医师陈威达将为您分析水肿的成因及改善的饮食原则。

透过饮食,改善水肿状况

水肿是许多孕妈咪的梦靥,面对肿胀四肢的不适与伴随的并发症,实在令人难受。为了帮助孕妈咪对抗水肿困扰,以下整理出孕期的饮食原则,相信必能协助您有效减轻水肿症状,轻松迎接新生命。

减少钠含量摄取

陈威达医师强调,有关水肿的饮食,首重钠摄取量的控制,当我们摄取过多盐分,会增加肾脏对钠成分的吸收,导致水分滞留体内,使水肿问题加剧,故除限制盐量外,应多选用海盐、岩盐来取代精制盐。此外,以下提供钠的摄取原则给各位作参考,助妈咪们减轻水肿困扰。

1.多吃蔬果排钠:若想促进身体排钠,可多吃天然蔬果,因所含的钾成分能有效促进钠之排出。

2.少吃加工食品:加工产品属高钠食品,如腌制物、罐头等,以免加重水肿。

3.适度饮茶:因茶含咖啡碱,具有利尿作用,故可饮用黑糖红茶与普洱茶来降低水肿状况。

改善孕期水肿!孕妈咪巧喝黑糖红茶

【黑糖红茶】

材料:黑糖15克、红茶10克。

作法:用热水冲泡黑糖与红茶,早、午喝,一至三周为一疗程。

1.多喝水:喝水可促进新陈代谢,排除多余水分。

2.少吃或不吃咸菜、皮蛋、咸鸭蛋、鹅肉、酒、虾蟹等食物,以免加重水肿。

3.多摄取鱼、肉、豆、蛋等蛋白质食物,来降低水肿状况。

中药茶饮

孕妈咪常误以为喝水会加重水肿状况,以致不敢喝太多水,事实上,喝水与水肿并无直接关联,甚至恰好相反。水肿是身体机能变化所导致,多喝水反而可促进新陈代谢、排除水分之效,若水分摄取过少,血液水分含量减少与小便排出量减少,导致血液循环或肾脏功能出现障碍。

凡是肾脏功能正常的孕妈咪,在怀孕期间一定要多喝水,或熬煮茶饮适度补充平日的水分摄取。以下几种由陈威达医师提供的消水肿茶饮,孕妈咪可依照自己的体质证型饮用,一般饮用原则为先煮淡一些,浓度也不要太浓,少量多次试饮,再慢慢增加浓度与次数。

1.脾虚湿盛:黄耆15克、白术10克;补气升阳、健脾利水。

2.脾虚湿滞:黄耆30克、大腹皮10克;益气消肿、理气除胀。

3.气滞湿阻:陈皮10克、大腹皮10克;行气、利水、消肿。

4.脾虚湿热:冬瓜皮15克、赤小豆10克;清热、利水、消肿。

5.肾虚湿滞:怀牛膝30克、车前子5克;益肾行气、消肿利水。

*全文内容请参考:【妈咪宝贝】


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