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认清你是不是湿热体质 湿热体质如何调理好

来源:健康银河注册官网 2017-07-30 编辑:pub01
 

     夏秋天气闷热,对人们生活和身体产生很多不良影响,在闷热环境下,人体代谢旺盛时能量消耗较大,加上如果人体排汗不畅,造成湿气积聚,若疏于调理则容易导致湿热体质。

 
     一、湿热体质如何调理

    (一)调理湿热体质的技巧
 
  【精神调养】
  湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁,外向好动活泼,常心烦易怒。截至七情过极,舒缓情志,心态稳定。
  【饮食调养】
  应多食用具有清热利湿的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈,大热大补的食物和饮品。
  【起居调理】
  湿热体质以湿热内蕴为主特征,平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜,或者过度疲劳。要保持二便通畅,防止湿热郁聚。注意个人卫生,预防皮肤病变。居室环境宜通风情节,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒烟限制酒。
  【运动锻炼】
  湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。
  【药物保健】
  湿热体质从临床辨证分型来看,又可分为湿重于热,热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主,常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主,可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。
  【经络治疗】
  湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧,改善小便发黄,烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠,全身的肌肉酸痛,尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。
 
    (二)湿热体质吃什么好
 
  第一:洋葱
  老中医告诉我们,洋葱具有很好的和胃下气以及祛痰化湿的作用,如果身体出现看咳嗽痰多以及小便不利的情况,服用洋葱能够很好的令身体恢复健康,也特别适合湿热体质的患者服用。
  第二:冬瓜
  冬瓜具有很好的生津除烦以及清热利尿的作用,适合在夏天的时候服用,另外对于一些小便不顺畅以及水肿、口渴等情况具有很好的治疗效果,湿热体质以及体质虚弱的患者都是可以服用的。
  第四:扁豆
  扁豆具有很好的化湿以及保健脾胃的作用,适合湿热体质的患者或者是中暑、食欲不振以及腹泻、白带增多的患者服用,湿热体质的患者也不例外。
  第五:玉米
  玉米是一种常见的粗粮,不仅口味非常的好,同时还具有开胃、利尿以及降浊的作用,适合那些高血压患者、水肿患者还有食欲不振的患者服用。
  第六:鲫鱼
  鲫鱼也是我们餐桌中常见的一种食材,具有很好的健脾利湿的作用,适合那些身体虚脱、脾虚还有食欲不振、浮肿以及小便不利的患者服用,湿热体质的患者可以适量的多吃一些,更好的促进身体健康。
 
    (三)祛湿热中药方
 
  红枣木耳祛湿汤
  适用人群:适合脾胃虚弱者。
  用法宜忌:佐餐适量食用。
  材料:红枣15颗,水发木耳50克,冰糖适量。
  做法:
  1.红枣洗净,木耳洗净,撕成瓣。
  2.取一碗,放入红枣、木耳、适量清水、冰糖,置于蒸锅中,蒸1小时即可。
  功用解析:此汤滋脾养胃,润肺养血。红枣能补气健脾,养血安神,缓和药性。红枣富含糖类物质,能促进人体内白细胞的生成,降低血清胆固醇,增加血清白蛋白,保护肝脏。红枣还有镇静、催眠和降压的作用,具有防治神经衰弱之功。红枣虽是滋补佳品,但也不能随意多食,每天吃几颗最好。
  山药羊肉祛湿汤
  适用人群:适合于脾肾虚弱引起的食少倦怠、便溏腹泻、肺虚久咳等症。
  用法宜忌:佐餐食用,吃肉喝汤,每周2次。
  材料:山药150克,羊肉500克,姜片、葱段、胡椒粉、料酒、盐各适量。
  做法:
  1.羊肉去筋,洗净,略划几刀;山药洗净,去皮,切薄片。
  2.锅内放入羊肉、适量清水,烧沸后放入山药片、姜片、葱段、胡椒粉、料酒、盐,大火烧沸后撇去浮沫,改用小火炖至熟烂,捞出羊肉放冷,切片,装入碗中。
  3.原汤中除去葱段、姜片,加盐搅匀,倒入羊肉碗内即可。
  功用解析:山药性平味甘,能益气养阴,补脾肺肾,对脾胃虚弱、症见食少、体倦便溏、久咳久喘等症都有一定作用。现代医者常用山药来防治慢性胃炎、肥胖症及冠心病,调控血糖。山药具有补脾开胃的功效,常食滋补强壮效果明显,对低血压患者有益处。注意便秘者不宜多食山药。
  决明菊花祛湿粥
  适用人群:适用于口腔溃疡、高血脂症、高血压、大便干燥等症。
  用法宜忌:每日1次,5~7次一个疗程。
  材料:决明子12克,菊花6克,大米50克,白砂糖适量。
  做法:
  1.决明子炒香,放凉;菊花洗净;大米淘净。
  2.瓦罐内放入决明子、菊花,煎汁后去渣,加入大米,用小火熬制成粥,放入白砂糖调味即成。
  功用解析:此粥补益脾胃,平肝明目,疏风解热。决明子性微寒,味苦咸,能够清肝明目,润肠通便,主要适用于肝火上扰、视力模糊、眼睛涩痛;肝肾亏虚、头痛眩晕;肠燥内热、大便秘结等症。现代常用决明子来辅助治疗高血压、血脂异常、夜盲症、急性角膜炎及口腔炎症等。特别需要注意的是,脾虚便溏者忌用。
 
    (四)湿热体质的调理方法
 
  1、截断滋生湿热的源头
  不要再生湿热了,清热利湿,就是保证二便畅通,大便不要不利,不要粘滞,小便颜色淡一些,不要老是那么黄黄的,一看到小便黄就要喝水。
  2、饮食上调理
  少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒,所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式,那你就得承担这种后果,“病是自家生”
  祛湿食物:绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。
  3、控制生活起居
  忌讳熬夜,熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆,会非常影响肝胆之气的升发,容易生湿热。
  另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质,买房子的时候尽量不要买低层,不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。
 
    (五)湿热体质饮食调理
 
  饮食以清淡为上,宜食用清热化湿的食品,多吃甘寒、甘平的食物,不宜膏粱肥厚。
  主食,可选用富含矿物质的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食,可选用富含蛋白质的食物,如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜,可选用富含有机酸、微量元素的食物,冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果,可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
  专家建议用清热利湿,肝胆疏达,保障二便畅通;忌熬夜,避免在湿热环境下生活,衣服要穿天然棉麻内衣,冬季不能大量进补;少吃甜食、辛辣、肥甘厚味 食物,戒烟、酒,冬季不能大量进补。
 
    二、湿热体质的症状
 
    (一)湿热体质的表现
 
  1、总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。
  2、型体特征:形体偏胖或消瘦。
  3、面部,发黄发暗,面部油腻。
  4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。
  5、皮肤易生痤疮,发红、脓疱。
  6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。
  7、大便燥结或粘滞不爽,异味特别大,臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。
  8、男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多,色黄,外阴经常瘙痒。
  9、舌像:舌红苔黄。舌质红,舌苔黄厚。
  10、心理特征:性情急燥、容易发怒。
  11、发病倾向:易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。
  12、适应能力:不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
  13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染,带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。
  14、皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症:皮癣、脚癣、体癣、黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。
  15、这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳,易腰酸背痛、浑身疼的难受。

    (二)自测湿热体质3特征
 
  明确湿热体质的概念和特征:
  湿热体质是一种过渡性体质,青壮年居多。到了老年,这种体质还可向阴虚、阳虚、气虚和痰湿体质转化。
  湿
  即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”。外湿可能导致内湿,内湿则往往影响不到外湿。
  热
  即是一种热象。天气热,太阳晒就导致我们人体能感受到的外热,而过辛辣或者热气的食物,则让我们体内滋生内热。此外,补益东西吃多了,可能导致热气滋生。同样,外热可以导致内热,内热不会影响外热。
  湿热
  体内湿气郁结过多,也可能会转化为内热。而有湿气伴随的热,单独清热效果往往不好,而需要清热化湿双管齐下,方能见效。这种我中有你,你中有我的关系,往往让两者一起“危害”人体,尤其在夏天,湿热由于外环境催生变得尤其多。所以,年轻时保证良好的生活起居和饮食习惯,维护健康的体魄,显得尤为重要。
 
    (三)什么是体内湿热
 
  体内湿热,分外湿和内湿两种。内湿是一种病理产物,常因脏腑正常功能失调所致。外湿是由于气候潮湿或居住环境潮湿,外来水湿入侵人体而引起的。人都可能受到湿热的侵袭,湿气侵袭到上焦,就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴,热属阳,阴阳本身就是一对矛盾,寒热并存,就会出现湿热体质。就是体内湿热。金银花对体内湿热症状有很大疗效。女性多发表现在白带异常。
 
    三、湿热体质的原因
 
    (一)湿热体质的原因
 
  1.嗜烟酒、常熬夜
  日久会出现牙齿黑,舌苔黄腻,满嘴口气,身上味道也大。长期带下色黄,下体异味很大,白带多黄。
  2.滋补不当
  如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等,滋补不当,滋补过度会催生或者加重湿热体质。
  3.肝郁气滞
  长期情绪压抑,借酒浇愁。
  4.环境
  长期生活在湿热环境,如广东。亚健康状态多见湿热体质。
 
    (二)湿热体质的病因
 
  1、先天禀赋
  2、嗜烟酒、常熬夜
  日久会出现牙齿黑,舌苔黄腻,满嘴口气,身上味道也大。长期带下色黄,下体异味很大,白带多黄。
  3、滋补不当
  如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等,滋补不当,滋补过度会催生或者加重湿热体质。
  4、肝郁气滞
  长期情绪压抑,借酒浇愁。
  5、环境
  长期生活在湿热环境,如广东。亚健康状态多见湿热体质。
 

湿热体质如何调理(文:健康银河注册官网)
 
    (三)肝胆湿热的原因
 
  1、外感湿热之邪。多因夏热多雨季节,感受湿邪,或久居湿地,湿邪由表入里,湿邪化热,熏蒸于肝胆而成;或先受寒湿入侵,素禀阳盛之体,寒湿入里化热,形成湿热,蕴于肝胆。
  2、饮食不节,饥饱无度,或食辛辣厚味,湿热内蕴,郁于肝胆。
  3、先因脾胃虚弱,运化失司,津液化成湿浊,湿郁成热,波及肝胆,形成肝胆湿热证。
 
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